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    • 《52天的健康約定:南雲醫師帶你用一日一餐更新全身細胞》

      ˙最新健康風潮!日本銷售突破50萬冊! 52天,把健康牢牢握在手中!
      ˙用一日一餐,每天讓肚子「咕嚕」一下,發動生命力基因,就能讓細胞重拾健康!
      ˙你也做得到!只是改變飲食和生活習慣,讓癌症、心血管疾病、糖尿病等致命疾病,遠遠離你而去!

      57歲看起來像30歲的南雲醫師,與你相約,用52天使你健康又年輕。
      從日常飲食及生活習慣著手,為細胞注入生命力,打造不生病體質!


      隨著社會型態的轉變、國人十大死因的前四名癌症、心臟病、血管疾病、糖尿病患者逐年迅速升高,肥胖的陰影更是揮不去。現代人的健康問題已不再是吃不夠的營養不均,而是吃太多造成的!

      日本健康法新教主南雲醫師,融合「傳統醫學」「經驗醫學」「實證醫學」,得出三位一體,適合當今飽食時代的健康觀──「自由式一日一餐健康法」。

      不用多花時間和金錢,光是改變飲食內容和生活習慣,在細胞代謝循環的週期中,為細胞注入生命力基因,就能修復受損的身體,獲得健康!

      當你願意與身體做這樣的約定,就能像57歲的南雲醫師一樣,腦年齡38歲、骨質年齡28歲、血管年齡26歲、皮膚光滑、腰部緊實、身形輕盈,肉體年齡比實際年齡小20歲以上!













        讀者回響

        不只是變年輕,關於疾病也做了詳細說明。以生活習慣病為首的疾病成因、細胞更新週期等內容,在30歲時的年輕階段,能夠讀到真是太好了。──from fifa07

        對於生病的看法頗有同感。生病是因為身體的需要才發生的。根據書中內容,糖尿病是因為吃太多導致,沒注意而繼續吃的話,甚至會手腳壞死、眼睛看不到,因此身體用生病來告訴我們,一定要改變不良的生活習慣。對於捕捉生病原因具有參考價值。──岡本大輔

        因為受南雲醫師年輕的樣貌吸引而買了本書,卻託這本書的福,身體意外變得健康了。星期天開始讀這本書,吃六分飽,在肚子咕嚕叫時微笑著把本書看完,到了星期六就瘦了2.7公斤。今後變得像南雲醫師一樣年輕是我的人生目標。──Elsie

        這本書不只是講述變年輕和減肥這樣淺薄的內容,從身體的構造和演化的過程等,都寫得非常容易了解而且有趣。不要有先入為主的想法來看這本書的話,會是一本很有幫助的書。我們夫妻倆正在實行一天只吃一餐半。──貓飯家˙花繁

        這是說,回到過去的生活習慣是好的!?我一向早睡早起、吃八分飽,起床後會先祭拜祖先,可以說是沿襲過去人類就有的好習慣,我的看法跟南雲醫師的主張一致,而且確信這樣是好的。我希望能活到100歲不會痴呆,也不會老。──el oso '222'



















      • 作者介紹





        南雲吉則

        1955年,出身於醫生世家的第四代。父親為日本美容外科的先驅南雲吉和。1981年東京慈惠會醫科大學畢業後,在東京女子醫大學習整形外科,並在癌研究會附屬醫院外科部學習癌症治療。歷經慈惠會醫大第一外科乳腺門診主任後,繼承父親的南雲診所。以「終生維護女性重要之乳房的美容、健康和功能」為職志,並以總院長的身分在東京、名古屋、大阪、福岡四個診所熱心從事癌症手術和乳房手術。身為乳房專科醫師及醫學博士,2012年擔任國際抗老化醫學會名譽會長。為慈惠醫大、近畿大學兼任講師、韓國東亞醫科大學和中國大連醫科大學客座教授,並擔任乳癌學會、整形外科學會、美容外科學會每年講座的講師。在電視上經常以固定來賓或評論員身分參加人氣節目。主要著作有《一日一餐的健康奇蹟──日本名醫57歲比30歲更年輕的秘密,做起來真的沒那麼難》等。





      • 智慧型

        譯者介紹



        劉滌昭

        輔仁大學日文系畢業,日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯,現為專職譯者。譯有《寫給患者和家屬的癌症醫療聖經》《不生病的生活》《曼哈頓名醫的萬能健康法》《癌末醫師健康活過20年》《變年輕的技術》《一日一餐的健康奇蹟》等書,堪稱國內首屈一指的健康書翻譯家。



















      52天的健康約定:南雲醫師帶你用一日一餐更新全身細胞-目錄導覽說明

      好康偷偷說



      • 前言:實現「年輕二十歲」的終極方法003

        第1章實現年輕化的條件
        你的健康年齡是幾歲?020
        何為「人生百年計畫」? 022
        人生的所有「關卡」都有定數026
        平均壽命的延長有一定的法則!028
        女性三十到四十歲、男性四十到五十歲適逢危險年齡031
        由細胞層面重新思考人生032
        人類的細胞為何有五十兆個?034
        壽命由什麼來決定?036
        壽命終了的瞬間038
        「自私的基因」與壽命040
        為什麼無法活到天年043
        癌細胞因為需要而產生046
        血管發生了什麼狀況?048

        第2章代謝症候群的真相
        五十歲起一歲一歲變年輕052
        代謝症候群的真正意義053
        暴飲暴食的藝人為什麼不會胖?056
        糖尿病是人類進化的結果057
        你的「標準體重」是多少?059
        內臟脂肪堆積有其原因062
        大屁股與代謝症候群的關係063
        內臟脂肪的毒素會傷害血管065
        膽固醇沒有好壞之分067
        不吃肉可使身體健康?069
        青背魚的脂肪讓血液保持清澈070
        人造奶油雖是植物油,卻有危險!072
        砂糖攝取過量會中毒074
        拒絕甜食誘惑的對策075
        少鹽能降低高血壓風險的原因077

        第3章癌細胞並不壞!
        「增加的癌症」與「減少的癌症」082
        致癌的「三個原因」083
        香菸為什麼會引發胃癌?085
        病毒性癌症減少的原因086
        病毒感染未必會發病089
        西化的飲食是罹癌的最大原因092
        狼人在月圓之夜變身的原因093
        乳癌快速增加的意外原因095
        歐美女性停經後也可能罹患乳癌097
        不會發生癌症的身體才是美麗的身體100

        第4章免疫不可提高過頭!
        癌症與免疫力的關係104
        高免疫力的狀態與軍事國家相同106
        因流行性感冒而死亡的原因108
        肝癌的原因是過度的免疫反應110
        比免疫力更重要的免疫耐受性112
        脫離「無菌生活」114
        皮膚過度清洗會變得乾燥116
        每個人都能實踐的花粉症克服法118
        癢得受不了時怎麼辦?120
        利用「想像訓練」使身體健康123

        第5章「老化」和「疾病」的意義
        檢測數值並無法判定健康126
        動物世界中,雄性通常較美麗的原因128
        人類世界中,女性需具備魅力的原因130
        「吸菸臉」的秘密132
        日光浴會使肌膚老化?134
        禿頭是人類進化的證據136
        壓力導致掉髮的原因138
        老人臭或頭皮屑是過度消耗身體的徵兆141
        妙齡少女為何嫌棄父親的氣味?143
        調和「心、美、體」144
        「心理抗老化」有必要147

        第6章從細胞開始年輕化的飲食法
        抗老化的第一步152
        攝取「完全營養」的簡單方法154
        服用營養補充劑不能攝取到「完全營養」155
        食用能整個吃的食物157
        白米飯要配糠漬醬菜一起吃160
        蔬果連葉連皮連根一起吃162
        柑橘皮是中藥材164
        蔬菜和水果的決定性差異166
        不要生吃蔬菜的原因168
        讓農地荒蕪的真正犯人170
        引出根莖類營養的烹調法171
        豆類需充分煮透的原因173
        卵含有「毒」的真相?175
        「吃六分飽」是健康長壽的秘訣178
        推薦「一湯一菜減重法」180
        利用「飢餓體驗」延長壽命182
        每天吃「五個拳頭」的蔬菜183
        可延長十四年壽命的四個習慣185
        一天最多兩杯葡萄酒保健康187
        牛蒡的灰汁隱藏著年輕化的秘密189
        抗老化的秘方是什麼?191

        第7章年輕二十歲的簡單生活法
        運動無法使人更健康196
        為何做了運動仍瘦不下來198
        光是走路就能燃燒內臟脂肪200
        搭車時站著,靠雙腳保持平衡201
        用「四腳走路」擦地板來消除五十肩203
        愈是手腳冰冷的人愈要使身體習慣寒冷206
        用「乾布摩擦」促進末梢血液循環207
        「感冒要安靜休息」有礙創傷治療208
        睡眠時間長未必能健康210
        睡眠的「黃金時間」212
        早起會讓人感覺幸福214
        「幸福的總量」命中有數216

        結語:存亡危機時出現的「生命力基因」219

















      前言
      實現「年輕二十歲」的終極方法


      如果住家附近要興建焚化爐,我們一定會擔心戴奧辛危害健康而抗議。但是我們卻沒有認真面對過,每年有數萬人因為吸菸、肥胖等不良生活習慣而死亡。

      現代醫學對此也有責任。因為現代醫學過於重視疾病的治療,而忽略了疾病的預防。

      佛教有所謂的「因果」論。這是指世上發生的所有事情都有原因,會遭遇不幸也是自己造成的結果。因此我們不要對不幸感到悲傷,也不要詛咒命運,修正自己的想法和行為才重要。

      這是非常科學性的觀念。罹患疾病時悲傷和詛咒是沒有用的,而應該檢討過去的生活習慣。

      如果不這樣做,即使幸運撿回一命,疾病還是會復發,最後奪走你的性命。因此不要憎恨疾病,應該改正引起疾病的行為,以及造成這種行為的思想。這才是擁有「永遠年輕、美麗、健康人生」的方法。

      所謂「年輕」,並不是指實際年齡。

      它是指內心的年齡。才二十幾歲就已經失去活力,欲望減退的話,那麼這個人將會給人相當衰老的印象。相反的,到了七十歲以上仍然懷抱著夢想,對存活充滿感激,每天歡喜度日的人則看起來比實際年齡年輕許多。

      所謂「美麗」,不是指利用化妝或服飾裝飾過的外觀。而是指卸妝後的素顏,以及褪去矯正內衣後的赤裸之美,換言之,就是內在健康的表現。沒有真正的健康就無法產生真正的美麗。

      所謂「健康」,也不是指現在沒有生病的狀態。即使現在沒有生病,但如果過著吸菸、暴飲暴食、坐息不正常的生活,將會成為疾病的預備軍,亦即「瀕臨生病」的狀態。相反的,即使現在生病,如果完全改正生活習慣,仍可說是處於健康狀態。

      這種狀態稱為「心、美、體」三者合一。正如同相撲選手所說的「心、技、體」合一,是永遠年輕生存的三個重要因素。

      這三者能夠調和,我們才能獲得真正的健康,實現長壽的人生。

      很久以前,據說人類的壽命只有五十年。

      詳細內容將在本文中敘述,簡單的說,就是地球上的所有生物都會隨著生殖年齡的終了而結束一生。由人類女性五十歲左右即停經可以了解,人類的壽命原本是五十年左右。到了二次大戰後,由於營養的改善和醫學的進步,日本人的壽命才大幅延長,成為世界最長壽的國家。

      不過,現狀如果持續下去,長壽將成為一種夢想。因為營養的改善變成了「飽食」,醫學的進步則陷入「缺乏生活指導」的治療醫學。推測日本不久之後會成為世界第一的生活習慣病國家。

      恐懼疾病、老化和死亡的人,目前正在追求真正的「解決方法」。

      而且,遇到了某種解決之道時,會追問「為什麼要這樣做?」

      「傳統醫學」被認為是「自古流傳下來的醫療方法」。但是這種說法很難得到一般人認同。

      「經驗醫學」被認為「經過許多人嘗試而且有效」。但這或許只適合一部分的人,未必能解救自己的痛苦。

      「實證醫學」則被認為「效果經過科學證明」。但這難免顯露頂著醫學權威光環的傲慢態度。

      任何一種醫學都有它重要的一面,但任何單一的方法都無法改變一個人的生活習慣。

      必須這三種醫學合而為一,亦即所謂的「三位一體」。

      關於健康和美容,醫師若要說服人,就必須以此三位一體為前提,更簡單易懂地說明「生活習慣」與「疾病」的關係,使人認同。如果無法充分說明,可說這位醫師並不完全理解什麼是健康的生活。

      本書就是根據「傳統」「經驗」「實證」的三位一體,驗證先人所累積的知識,並簡單易懂的說明真正的意義。

      所謂「簡單」,並非淺薄,而是「深奧」
      所謂「深奧」,並非枯燥,而是「有趣」
      所謂「有趣」,並非草率,而是「認真」

      我到今年就滿五十七歲。再過幾年將屆花甲之年。但是第一次見到我的人都會說:「看不出來你已經到這個年紀了。」實際上,我曾經請人調查過我自己身體各部位的「年齡」,得到令人驚訝的結果:

      頭腦年齡三十八歲、骨骼年齡二十八歲、血管年齡二十六歲

      發現到,我的肉體比實際年齡年輕二十歲以上。

      其實,即使不舉出這些數字,也可以看出我的皮膚光滑,腰部緊實,身體非常輕盈。而且體重減輕了十五公斤,已跟肚子上的脂肪說再見。

      與二十年前的我相比,完全感覺不出精神和體力的衰退,甚至比以前更為健康。

      這種令人驚訝的「年輕化」,是如何實現的?有沒有施行什麼特別的方法?

      什麼都沒有。我做的只是「改變飲食內容和生活習慣而已」。

      雖然下了很大的努力,但其實都只是日常生活的延伸,並沒有花費到什麼時間和金錢。

      希望各位讀者能夠透過這本書獲得「年輕」「美麗」「健康」生活的秘訣。就如同我個人現今的體能狀態ㄧ般,「即使超過五十歲,看起來仍像三十多歲」。

      這絕非困難的事。請大家一起用心實踐這種生活方式,以實現真正的年輕化。

      南雲吉則















      限定



      編/譯者:劉滌昭
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:224

      出版地:台灣













    商品訊息特點









    • 作者:南雲吉則

      追蹤







    • 譯者:劉滌昭








    • 出版社:如何

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2012/10/31








    • ISBN:9789861363400




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    (中央社荷蘭海牙15日綜合外電報導)計劃10年內將人類送至火星殖民的荷蘭公司「火星一號」(Mars One),今天公布首波有關這項任務的太空衣概念。

    法新社與科學新聞網站「Phys.org」報導,這套壓力衣還包含一個防撞安全帽,安全帽並有透明圓形罩。

    火星一號公司表示,參與殖民任務者將會有3D列印機,可以打印出像螺帽等可更換的基本零件,以及用於建物及保養太空衣的織品。

    火星一號公司在聲明中說:「這將最大程度利用火星當地的資源,為任務成員提供安全與舒適的環境。」

    這套太空衣所用的材質類似美國國家航空暨太空總署(NASA)的登月太空裝,不過設計上仍得考量火星表面的新挑戰,包括能因應無所不在的紅色砂塵。火星一號公司坦承在應付砂塵這部分,還需更多努力。

    火星太空衣還需有抵抗有害輻射線的能力,並需能配合每名參與任務成員不同的尺寸。

    火星一號殖民計畫,吸引140個國家約20萬人報名,最後篩選出24人,準備在2026年登陸火星,一旦出發就不再回地球。這個計畫有部分是由電視實境秀資助。

    根據計畫,這批探險者需棲身小型的建築物、尋找水源,並得自行產製所需的氧氣與食物。

    目前只有美國的NASA有成功派出機械登陸火星的任務,但NASA在2030年之前,沒有送人類上火星的計畫。(譯者:中央社陳亦偉)1051116

    壽險公司明年獲准銷售的新保單不能有費差損,壽險公司精算部門主管指出,當前熱銷的繳費6年期商品,包括:終身還本壽險、增額終身壽險,受影響最大。如果不調降佣金或營業費用,加上金管會已公告的明年新契約責任準備金利率調降因素,單純就保費上漲因素估算,保費漲價幅度將達15%。

    壽險公司面對費差損,可透過調漲保費、降低給業務員或銀行與保經代等通路的佣金、降低營業費用,或是調整商品型態等四個方式因應。壽險公司主管說,假設其他情況不變,單純就砍佣金的因素估算,估計佣金調降壓力達到40%。

    以6年期終身還本壽險為例,第一年佣金率介於20%~30%,假設年繳100萬元保費,原本業務員或銀行理專第一年可拿到二、三十萬元佣金,以後只能拿12萬至18萬元,一舉少了8萬至12萬元收入。

    壽險公司主管說,保險局關切下,今年下半年來,多家公司已針對躉繳型商品,率先調降佣金支出率,銀行通路受影響最大,因為躉繳型保單大多在銀行銷售,業務員方面影響有限。

    他說,壽險公司先前選擇砍佣金而非調漲保費,可刷卡 主因保險局不希望看到保費調漲影響民眾權益,因而政策指示以砍佣金來因應躉繳型商品的費差損問題。

    不過,壽險公會的自律規範明年元旦起實施後,分期繳型態的商品,將一併適用。期繳保單大多是業務員在賣,壽險公司擔心業務員在佣金收入縮水下,無法通過績效考核,進而影響公司的銷售動能,對於再次砍佣金一事,多所顧忌,傾向調漲保費因應。

    不過,壽險公司主管說,保險局似乎洞察業者的心思,上周五(18日)發布新聞稿,表面上要業者不要因為責任準備金利率下降,任意調漲明年的新契約保費,實際上項莊舞劍、志在沛公,同步暗示業者不要全部以漲價來因應費差損的新規範,讓業者心頭好糾結。

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    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    位於新北市瑞芳區九份山腳下的水湳洞漁港景色優美,原本是熟悉沿海景觀的當地民眾及釣客口耳相傳的私藏景點,近年由於逐漸知名,除了民眾慕名而至外,更吸引不少導演至水湳洞漁港拍片取景!

    水湳洞地名來自選礦場廣場巨岩旁之海蝕洞,洞旁溪流自山上流出,造成早期於洞旁形成「湳仔地」,故被稱為水湳洞。水湳洞漁港背倚九份、金瓜石著名山景,港口面對北台灣知名的陰陽海,到訪民眾可以一次體驗當地山水特色。水湳洞漁港成為不少電影或廣告導演的拍攝場景。

    農業局長李玟表示,新北市政府依據漁港特性及現況進行多元利用規劃,建構北台灣海洋休閒藍帶,擁有眾多特色漁港,民眾可以延著北部海岸線,到淡水漁人碼頭情人橋漫步,接著到石門草里漁港輕鬆垂釣,玩累了到萬里龜吼漁港大吃萬里蟹,吃飽喝足後就可以來到瑞芳水湳洞漁港欣賞美景!

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