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  • 《幸福就在轉念後:啟動焦慮症的自我療癒》Hope and Help for Your Nerve

    從常見的緊張發抖、腸胃不適、心悸、頭痛、失眠……
    到嚴重的焦慮症、憂鬱症、恐慌症、
    強迫症、創傷後遺症,都能透過本書找到治癒的方法

    不管你的焦慮症有多嚴重、持續多久,都可以痊癒,重拾幸福人生
    一切都是恐懼惹的禍,逆轉人生,從面對恐懼開始
    運用四個步驟、三大幫手,展開療癒之旅,走出生命的困頓和低潮
    醫師、讀者一致推薦,全球暢銷超過350,000冊!
    《讀者文摘》專文介紹、《時代雜誌》專題報導

    ★我到底怎麼了?

    生活在節奏緊張、充滿壓力的社會,許多人不時會緊張冒汗、心跳加快、心悸、發抖、頭痛、失眠、心神不寧、呼吸困難、腸胃不適……整天這裡不舒服、那裡不痛快,看了醫生也不見好轉,檢查又一切正常。你會想「我到底怎麼了?」你有可能患了神經失調(精神官能症),這是由焦慮引起的身心疾病,你愈是焦慮不安,身體就會愈不舒服。嚴重者甚至會出現憂鬱症、恐慌症、強迫症等。

    ★焦慮導致的神經失調不是不治之症

    你可能會因為神經失調導致情緒低落,凡事負面思考,覺得世界黯然無光,生活在谷底,常常陷入絕望,但請記住,不論你的神經失調有多嚴重,痛苦了多久,都可以痊癒,並再次迎向幸福人生。

    ★病因只有一個--都是恐懼惹的禍

    當身體出現異狀,恐懼也會跟著出現,形成「恐懼-腎上腺素-恐懼」的惡性循環,愈是恐懼,腎上腺素愈是分泌,身體器官會愈受到刺激,因而產生更強烈的不適,直到病人陷入迷惘和困惑。

    ★藥物只能治標,心病還需「心」藥醫

    有些神經失調患者需要用藥物控制,否則症狀得不到舒緩;但藥物的療效畢竟是暫時性的,如果要得到長久的舒緩,藥物不是解決之道,而是要從你的「心」著手。

    ★運用「四個步驟」、「三大幫手」展開療癒之旅,走出生命的困頓和低潮

    透過大量真實個案和症狀的描述,引領你運用「面對」、「接受」、「飄浮」、「給自己一點時間」四個簡單步驟,並配合三大幫手:「工作」、「勇氣」、「宗教信仰」,幫助你找回正常的生活。

    ★家屬是療癒過程中最大的功臣

    本書不只是寫給神經失調患者,更是寫給患者家屬,唯有他們能夠理解患者面臨的處境和煎熬,才能具備同理心,幫助家人渡過難關。

    ★終結焦慮之苦,重拾幸福人生

    當你感到不適,就會處於擔心、害怕和焦慮,因而變得脆弱,本書不是為勇敢的人而寫,而是為了遭受疾病折磨的你。不論你覺得自己多麼脆弱,只要下定決心,願意面對問題,就能找到自我療癒的力量,並建立自信,重拾幸福。

    「我的心跳好快。」
    「我雙手會發抖和冒汗。」
    「我一緊張就會胃痛。」
    「我頭痛欲裂。」
    「我晚上睡不著覺。」
    「我常常情緒低落。」
    「有時候我不敢出門,儘管不過是出去辦一點事情。」

    有人說:「這只是神經緊張而已。」但這些常見的神經失調症狀,對普通人而言可能覺得「沒什麼」,而對於成千上萬神經失調患者來說,這些問題妨礙他們擁有快樂、健康的人生,恐懼和挫折感讓他們苦不堪言。

    當你神經緊張到無法工作,人際關係也遭受考驗,發現自己的人生好像變了調,不再是以前那個既活躍又風趣的人……。克萊兒.維克斯會在本書循序漸進提供她多年來成功幫助許多病患的臨床經驗,包括那些認為自己康復無望的人。就像他們一樣,你也可以學會如何克服造成你不安的焦慮感,可以理解和分析自己的焦慮症狀,學會如何打破恐懼循環,然後放鬆,最終回到正常的生活。







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      專業醫師一致推薦(排名按照筆劃順序):

      方俊凱,馬偕紀念醫院精神科暨自殺防治中心主任
      王浩威,華人心理治療研究發展基金會執行長
      吳佳璇,精神科專科醫師、作家
      周煌智,台灣精神醫學會理事長
      胡海國,精神健康基金會董事長
      郭育祥,中華民國自律神經失調症協會理事長
      陳俊欽,杏語心靈診所院長
      蔡尚穎,台北醫學大學醫學系精神學科主任
      蔡香蘋,中華民國生活調適愛心會理事長
      鄭光男,光能身心診所院長
      鄧惠文,心理醫師
      蘇冠賓,中國醫藥大學神經及認知科學教授

      來自各界的讚譽(排名按姓氏筆畫)

      閱讀Claire Weekes的《幸福就在轉念後》,我的直覺是:我不必再去想要不要寫一本衛教的書籍,因為已經有最好的了!

      ──方俊凱醫師,馬偕紀念醫院精神科暨自殺防治中心主任、台灣心理腫瘤醫學學會理事長

      精神醫學的發達,產生許多五花八門的診斷名詞。這些名詞不只讓一般民眾眼花撩亂,甚至專業人員也不容易區分。然而,焦慮、恐懼、恐慌、強迫症,這些診斷或病症名詞,其實都源自於神經質(nervousness)或神經症(即精神官能症,neurosis)的大一統觀念。

      很高興有一本書能以這樣的理念出發,用當代認知行為治療的觀念,十分清晰地對一般民眾揭示這些繽紛症狀的清楚脈絡,進而教導民眾如何幫助自己。雖然許多觀念可能因為不同的文化或社會結構而較不傳神,但是在華文世界而言,這確實是值得推薦的一本書。

      ──王浩威醫師,華人心理治療研究發展基金會執行長

      全書中心思想,與遍布各章節之臨床案例,讀來卻是歷久彌新。深受其苦的病患或家屬若能細細研讀、反覆體會與實踐,身心終將重拾安頓。

      ──吳佳璇醫師,精神科專科醫師,作家。曾於台大醫院精神醫學部身心病房服務十年

      作者以通俗的語句來講述各種症狀應如何自我療癒,淺顯易懂,值得一讀!

      ──周煌智醫師,台灣精神醫學會理事長

      要活出優質生命,前提是精神健康。但現代生活節奏緊張和充滿壓力,焦慮症、憂鬱症、恐慌症等輕型精神疾病逐年增加,要排除這些疾病,除了可以向醫師尋求協助,病患自身對疾病的認識及進行自我療癒也非常重要!

      ──胡海國教授,台大醫院精神科醫師、精神健康基金會董事長

      焦慮症,是自律神經失調的常見表癥之一,由於國人對自律神經失調症的了解普遍不足,自然對焦慮症也有許多迷思。而在本書中,不僅對焦慮症的諸多症狀有鉅細靡遺的描述,對自律神經失調同樣有所著墨,相信讀者在閱覽全書之後,會對上述疾病與症狀,有更正確的認識。所謂「知己知彼,百戰百勝」,誠摯地向所有正為焦慮症、自律神經失調症所苦的患者與親友們,推薦這本能協助您擺脫困擾重返健康的好書。

      ──郭育祥醫師,中華民國自律神經失調症協會理事長

      這是一本奠基在現代精神醫學,卻對各種療法都廣泛接受──只要有效。最令人欣賞的是,它以病患為敘事中心的作法,每個章節都是某些疾病患者經常要面對的問題,溫柔卻直接。另外,中文翻譯的品質相當的好。

      ──陳俊欽醫師,杏語心靈診所院長

      當今,生理「不適」過度被診斷為生理「疾病」,也因此過度依賴藥物,以至於忽略生理或心理的自我修補、療癒機制。藥物或許可以治病,但是生理失調需要採取健康行為來重建。

      為此本書提供人們如何擺脫藥物,真正追求世界衛生組織所定義的「健康」──在生理、心理與環境(社會)維持一種舒坦平衡的狀態。

      ──蔡尚穎醫師,台北醫學大學醫學系精神學科主任

      身體會說話,自律神經系統也會說話,當它失衡失調時,所發出的強烈訊息是人類靈魂深處最原始的聲音:呼喊著生存的慾望和死亡的恐懼。本書作者Dr. Clair weekes溫柔而細膩的教導你,如何解開焦慮密碼,讓你成為自己最貼身的治療師。衷心推薦這本書!

      ──蔡香蘋,中華民國生活調適愛心會理事長

      本書正是針對特定焦慮以及恐慌症患者提供的根本對治之道,作者臨床應用的做法與我臨床上給患者的部分建議近似,值得罹患類似困擾的患者以及家人參考與應用,相信能為當事人開啟積極療癒的一道大門,早日擺脫藥物依賴的陰影,迎向真正的健康生活。

      ──鄭光男醫師,光能身心診所院長

      本書內容令我驚訝不已,因為書中許多案例,都是我日常看診中最常見的個案。書中的建議,也是我常常跟患者建議的治療方式。相信本書的出版,將指引受到焦慮症困擾的廣大族群,早日邁向康復大道。

      ──蘇冠賓教授,精神科醫師、中國醫藥大學神經及認知科學教授

      來自國外的佳評

      本書提供了克服恐懼和神經緊繃的革命性方法,我誠摯推薦本書。

      ──安.蘭德斯(Ann Landers)

      許多患有神經失調的人都被自己的神經騙了,並誤導了他們。只要克服恐懼就能回能正常的生活。

      ──W.R. 休士頓(W.R. Houston)

      克萊兒.維克斯的書,是目前所知最好的恐慌和焦慮症療法之代表著作,且一直很暢銷,這點就足以證明她的方法對病人產生了極大的療效。

      ──羅傑.貝可博士(Roger Baker),現任蘇格蘭亞伯丁大學(Aberdeen University)講師

      克萊兒.維克斯的書讓全世界各地恐懼症患者都受惠,就算把所有療法加起來,也遠比不上她的書。

      ──羅勃.杜邦博士(Robert DuPont),美國華盛頓特區喬治城大學臨床精神科教授



















    • 作者介紹





      克萊兒.維克斯(Claire Weekes)

      克萊兒.維克斯(Claire Weekes)醫師是暢銷書《心神安寧》(Peace from Nervous Suffering)的作者,她是神經失調和焦慮症領域的先驅,其研究貢獻卓越,曾在英國各大醫學院所授課,也時常接受英美廣播和電視節目訪問。







    • 譯者介紹




      包丹丰

      台南市人,清華大學中文系畢業,具有多年雙語教學與創作經驗。現與美籍夫婿定居美國德州。譯有《思考致富》、《邏輯力:邏輯思考的入門書》(久石文化)

      審訂者簡介

      周煌智醫師

      現任台灣精神醫學會理事長、高雄市立凱旋醫院副院長。



















    幸福就在轉念後:啟動焦慮症的自我療癒-目錄導覽說明



    • 推薦序一歷久彌新的身心安適手冊
      推薦序二迎向真正的健康生活
      推薦序三焦慮症對於台灣人的健康及醫療之重要警訊
      審訂者序沒有心理健康就沒有健康
      自序恐懼消失,神經失調就會自癒

      01自我療癒的內在力量
      02神經系統的運作
      03什麼是神經崩潰?
      04最單純和最常見的神經失調
      05如何治癒最常見的神經失調
      06如何治癒持續性症狀
      07如何治癒反覆發作的神經失調
      08害怕離開家的安全範圍(懼曠症)
      09想要回到從前正常的自己
      10由難題、傷痛、罪惡感和恥辱所引起的神經失調
      11如何治癒由難題、傷痛、罪惡感和恥辱所引起的神經失調
      12難題
      13傷痛
      14罪惡感和恥辱
      15各種怪異感受
      16有種不真實的感覺
      17強迫症
      18憂鬱症
      19早上的無力感
      20為什麼都睡不著
      21病癒後返家的困難
      22還是感到憂心仲仲
      23三大幫手:工作、勇氣、宗教信仰
      24痊癒的十六個關鍵
      25勇敢跨出第一步
      26給家屬的建議
      27丈夫對患有神經失調妻子的態度
      28害怕神經失調再度復發
      29什麼人最容易得到神經失調

















    自序:恐懼消失,神經失調就會自癒

    這本書自從在美國出版後,一直到現在,獲得極大的成功和迴響。有許多人公認本書是這領域書籍中最好的一本,其中包括專業的治療師。例如蘇格蘭亞伯丁大學(Aberdeen University)的講師羅傑.貝可博士(Roger Baker),他同時兼任威立出版社(Wiley)著名精神科教科書的編輯,他出版了一本新書《恐慌症:理論、研究和療法》(Panic Disorder: Theory, Research and Therapy),在書中他寫道:「克萊兒.維克斯的書,是目前所知最好的恐慌和焦慮症療法的代表著作。」在書的前面他寫道:「她的書一直很暢銷,這點就足以證明她的方法對病人產生了長期的療效。」

    美國華盛頓特區喬治城大學(Georgetown University)臨床精神科教授羅勃.杜邦博士(Robert DuPont),在1981年美國恐懼症協會(Phobia Society of America)大會演講時曾說過:「克萊兒.維克斯的書讓全世界各地恐懼症患者都受惠,就算把所有療法加起來,也遠比不上她的書。」

    自從本書出版後,在短短幾年內即被《讀者文摘》(Reader’s Digest)介紹、被《時代》雜誌專題報導、被翻譯成許多國語言出版,包括日文和南非文;在華盛頓更被製作成盲人點字書,也被BBC廣播節目「世界讀書會」(World Book Club)選為讀物之一。

    這本書這麼成功的原因,是因為書中提供許多人遍尋不著的解答──簡單、明瞭、完整的解釋──當他們看著路上人來人往,心中不禁問道:「我到底怎麼了?我為什麼不能像其他人一樣?為什麼不能像以前一樣?」一旦困惑消除,恐懼也會隨著消失,神經失調也會自癒。

    在今天,本書教導的療法尤其重要,因為它挑戰了當今醫學界,長期或終生依賴藥物抑制神經失調「化學失衡」的風潮。是的,的確有某些比較特殊的神經失調病例,需要藥物治療。的確有些神經失調患者需要用藥物(鎮靜劑或抗憂鬱症藥物)控制,否則症狀得不到明顯的舒緩;但藥物的療效畢竟是暫時性的,如果要得到長久的舒緩,藥物並不是解決之道,而是要從病人本身著手。依賴藥物的神經失調患者,就好像在高空上走鋼索的小丑,亦步亦趨的要保持平衡一樣。本書的教導能成為他們的安全之網,如果不小心掉下來能牢牢的接住他們,還能防止他們掉落。

    克萊兒.維克斯,於澳洲雪梨

    推薦序一:我一直想本寫衛教的書——現在不用了!(方俊凱醫師,馬偕紀念醫院精神科暨自殺防治中心主任)

    閱讀Claire Weekes的《幸福就在轉念後》,我的直覺是:我不必再去想要不要寫一本衛教的書籍,因為已經有最好的了!

    這個世代的人,工作總是太勞累,運動總是太缺乏,感情往往是既豐富又脆弱,生活往往是既忙碌又單調。最後的下場,就是神經失調,甚至神經崩潰;而其具體表現,就是形形色色的焦慮,進而演變成更嚴重的神經精神疾患。

    《幸福就在轉念後》是一本深入淺出,描述精確,而且關懷讀者需求,不可多得的佳作。我的門診總是有一些受苦於神經失調或崩潰的初診病人,每次在診斷性會談結束後,我就是沒辦法只開個藥就讓病人離開,因為我不想讓他們一知半解,長期服藥或害怕服藥,導致治療不完全;然而,仔細地從中樞神經、自律神經,一直講解到神經病理,都要花上好多時間,雖然病人與家屬很高興,但是我卻要看門診看到累垮自己。我一直在想,如果有本好書,就太好了!慶幸的是:現在就有了!

    本書不只是談病理與治療,我覺得本書更大的價值,在於從關懷病人到關懷家屬,而且鼓勵病人走向完全康復的路。更難能可貴的是,本書的立論中肯,不矯情也不誇飾。例如,在「治療反覆發作的症狀」那章,Claire提出:「如果按照醫囑服用鎮定劑,就不必擔心上癮。當你康復後,就不再需要鎮定劑。」在台灣,有很多病人需要服藥又怕服藥,服藥反而不規律,最後反倒變成了藥物濫用或依賴。另外,在本書的後半部,有許多中肯的建議,都能幫助苦於神經失調或崩潰的病人,也對一般民眾的身心健康有所助益。

    對於關心自身與家人身心健康的民眾,以及正苦於神經失調與崩潰的人,推薦您這本好書。

    方俊凱馬偕紀念醫院精神科暨自殺防治中心主任、台灣心理腫瘤醫學學會理事長

    審訂者序:沒有心理健康就沒有健康(周煌智醫師)

    許多人都有過這樣的經驗:當面臨心理衝突或挫折壓力時,身體的狀況會發生一些變化,例如呼吸急促、心跳加快、手腳冰冷、肌肉緊張、腸胃不適……等。醫學研究也證實心理壓力的確會造成自主神經系統失調,甚至於影響各項免疫功能,因而產生上述的症狀。另一方面,生理方面的失衡也會影響到心理層面。例如:當一個人身體不適時,會有不同程度的擔心、害怕、焦慮、情緒不穩等心理反應。所以維持身心的平衡狀態才能獲得真正的健康。這也是世界健康組織(world health organization, WHO)所述「沒有心理健康就沒有健康(No health without mental health)。」的意義。

    作者所描述的一些神經失調(Nervous illness)的症狀與診斷,屬於廣義精神官能症的部分症狀或診斷。作者使用通俗的話語來解釋這些情形,這類病人的症狀表現大多或完全與由自律神經控制的系統或器官產生的身體疾患很像,例如:心臟血管、腸胃、泌尿生殖系統及呼吸系統。

    最常見且明顯的例子,如心因性過度換氣及打嗝,以及影響腸胃系統如神經性腹瀉或反胃(台語可譯為「翻腹」)等等。而這有時透過科學儀器的檢查卻不一定能夠發現異常!因此,常常困擾著患者,有時會放棄正統的醫療或拒絕尋求協助,嚴重時甚至想要放棄生命!作者以通俗的語句來講述這些症狀應如何自我療癒,淺顯易懂,值得一讀!但必須強調的是,精神科治療是生物-心理-社會的治療模式。作者並不是要大家不要看醫師、不要吃藥,相反地,對於精神官能症的治療仍應該尋求專業醫師的協助與治療,對於某些症狀的慢性化,希望在專業的精神科治療外,也可以提供患者一些自我療癒的方法。

    周煌智醫師台灣精神醫學會理事長











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    編/譯者:包丹丰
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:304

    出版地:台灣



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  • 作者:克萊兒.維克斯

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  • 譯者:包丹丰








  • 出版社:久石

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  • 出版日:2013/7/31






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  • ISBN:9789868920941




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀








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中國時報【郭建伸╱台北報導】

挺、反同婚者昨在立院公聽會激辯,兩岸仲裁人律師謝啟大高舉反對大旗。她說,修法是為社會需要,不是要造成社會騷動,強調她贊成同性可相愛,擁有伴侶和準婚姻權,可另立法保障同志。

謝啟大說,法務部研究各國同性伴侶情況,沒有納入「骨牌效應」,很多人說同婚是少數,但「如果我看到一隻蟑螂,不表示只有一隻蟑螂,牠後面有幾百隻蟑螂」。

修法應考慮骨牌效應

她表示,台灣社會並不歧視同志,如過去兩次總統選舉,都有人攻擊候選人有同性、雙性戀傾向,但他們照樣當選;候選人公開有亞斯伯格症,一樣能夠當選,沒有因此被歧視。

謝啟大也說,不是為了要防止歧視,變成大家的婚姻都一樣,「我們可以用權益保護法去保護他,但我們不應該為了怕被認為歧視,讓多數人成為同志」。她也形容,不必為了保障視障者、殘障者,就把所有道路改成導盲磚、殘障道路。

可另立專法保障同志

長老教會牧師蔡維恩以大法官釋字554號質疑,家庭是《憲法》制度性保障,不能用修法程序來改變家庭的定義根架構,應該透過修憲程序,或大法官會議重新解,強烈反對草率修法。

他也質疑,同婚修改《民法》是否有違憲之虞,「若違憲的話,公聽會都不用辦了」。蔡多次在會議中途提出要求,要公法學者、官員認定有無違憲,但主席許淑華裁示與本次公聽會主題無關,建議下次公聽會再討論。

護家盟祕書長張守一表示,曾接觸異性戀家庭有同志小孩,讓父母難過難堪,甚至喊著要去自殺;若修法促成孩子變成同性戀,那民眾是否要去找立委抱怨?張更說,如果同婚可以,國外有人要跟摩天輪、汽車結婚,反問現場大家「這樣可以嗎?」

前立委、21世紀智庫召集人雷倩表示,同性戀者權益是該受保護,但對於同運團體主張修改《民法》,應再審思,或許能透過公投決定;對於同性戀者權益,如繼承、臨終醫療、收養等,可採用單點修法、另立特別法,都不失為保障同性戀結婚權益的方式。

(中央社記者吳琬婷台北22日電)恐怖片「療養怨」真實取景於全美著名的鬧鬼聖地「艾洛斯療養院」,該建築過去盛傳對病患進行各種不人道的治療方法,電影將一探療養院屢屢傳出恐怖傳聞的真相。

「療養怨」由曾為「鐵達尼號」、「隔離島」等片製作視覺特效、兩度拿下奧斯卡獎的勞勃勒加托(Robert Legato)親自執導,偕同「驅魔」幕後團隊打造,並找來「花邊教主」柴斯克勞福(Chace Crawford)擔綱主演。

該片真實取景位於美國密西根州韋恩郡的艾洛斯療養院(Eloise Asylum),是全美著名的鬧鬼聖地。艾洛斯療養院曾是世界上最大的精神治療機構,在1832年建立時只有一棟建築,之後迅速擴建成擁有78棟建物的複合園區,機能完善到甚至有自己的消防隊、警察局、火車站、郵局與農場。療養院於1982年關閉,之後被用做托育中心、遊民收容所、辦公室等用途。

艾洛斯療養院過去盛傳對病患進行各種不人道的治療方法,自廢棄後,30餘年來各種恐怖鬧鬼事蹟頻傳,包括在其中發現一些被裝在玻璃罐中的人體部位,上面記載了奇怪的醫療步驟;許多人聲稱聽到詭異的呻吟聲、尖叫聲與吼叫聲等。

「療養怨」在真實建築的背景上,講述男主角雅各為繼承巨額,必須取得一張深鎖在療養院深處的死亡證明,進入後卻遭遇各種超自然現象。

「療養怨」將於明年1月6日在台上映。1051122

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者游凱翔台北14日電)錯過再等18年。引頸期盼的「超級滿月」今晚登場,民眾若錯過,得等到西元2034年才能再次一睹超級滿月風采。天文館也特地在國父紀念館架設望遠鏡,讓民眾共睹這歷史一刻。

台北市立天文科學教育館表示,這次滿月是85年間、1073次滿月裡,月球與地球中心距離最近的一次,也是台灣地區可以看到最大的滿月,比今年4月的最小滿月大了14%以上,下次要再看到這麼大的滿月,得等到2034年11月25日。

天文館也說,從今天傍晚月升後到明天清晨月落,只要天氣晴朗,都可以觀賞到這個壯觀而巨大的滿月。館方特地在晚上7時至9時間,於國父紀念館前廣場,以「路邊賞月」形式,架設望遠鏡讓民眾能閤家前來近距離觀賞月球,同時將有專人在場解說月球知識。

另外,天文館說,超級滿月的3天後,11月17日又將有獅子座流星雨來報到。獅子座流星雨在1833、1866、1933與1966年都曾大爆發,出現數萬到數十萬顆流星,被稱為「超級流星暴」,在2000與2001年也都引起國內觀星熱潮。

不過,由於獅子座流星雨的數量高峰有33年的週期性,所以今年不會再出現流星暴的壯觀景象,平均每小時僅約15顆左右,再加上月光的干擾,能看見的數量可能更少。不過有興趣的民眾,仍可在17日午夜11時後至天亮前這段時間碰碰運氣。1051114

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